[...] pakuje ryż czy kasze do garnka, nastawiam budzik i sobie idę. Mięso podsmażam 5-10min potem zalewam wodą i też sobie wychodzę z kuchni. Po pół godziny mam przynajmniej 3 posiłki na cały dzień. Praktycznie zero nakładu pracy, szybko i smacznie. Tylko że ja w ogóle nie mam wymagań co do jedzenia, im prościej tym lepiej. Możesz też sobie tak [...]
Te 400 zl wydaj lepiej na jedzenie:-) Co za problem zrobic dzien wczesniej ze 150 g piersi z kurczka np grilowanej do tego 100 g ryzu i 100 g warzyw spakowac to do pojemnika plastikowego i zjesc normalny posilek w czasi pracy? Nastepnym posilkiem moze byc omlet z 4 jajek do tego 100 g platkow owsianych 100 ml mleka Do tego jakies owoce np ze 2 [...]
Witam ---------------2 dzień cyklu------------------ Dzień jak co dzień nuda w pracy posiłki trzymane z zegarkiem w ręku. Nic nadzwyczajnego się nie działo. ----------------Trening------------ Biceps 1.Uginanie sztangi stojąc 25p 20p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p 8p ( seria właściwa) 25p=10kg 20p=16kg //15p=22kg 12p=24kg 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginani [...]
[...] na studiach, ale zajęcia w zasadzie od południa, więc mogłem trochę pospać. Przez to, że nie miałem możliwości zabrać ze sobą nic do jedzenia jadłem w sumie 3 dość spore posiłki, ale bilans kaloryczny się zgadzał i utrzymuję już te 3200. Czuję się o wiele lepiej przy takiej ilości jedzenia, jeśli chodzi o siłę do czegokolwiek. Wrzucam [...]
[...] do 1700, mam zamiar podbić węgle narazie do 70g i będę obserwować. Zaplanowałam w sumie wszystkie węgle po treningu ale się zastanawiam czy może lepiej rozbić na dwa posiłki? Na posiłek po treningu ( ćwicze zazwyczaj po pracy ok 16:30) i może na kolację? Czy lepiej na posiłek przed treningiem? Dzisiejsza miska: [...]
Hey dziewczyny 8-) Mam problemy z Internetem co mnie irytuje bo płace za coś czego praktycznie nie mam @-)skończy się popołudniem z serwisantem \-) Poniedziałek i wtorek nadgodziny (Mis czyżbyś przewidziała ten scenariusz :->) czyli miłego pracy w robocie po chorobie, wracałam zmęczona do domu. Posiłki wyglądały tak samo łącznie z dzisiejszym [...]
Wczoraj (16.04.2014 tj środa) DNT Miska Low carb, trochę mi się rozjechał rozkład dnia - pomagałem bratu meble wnosić/skręcać itp i zeszło nam 3h wiec 2 posiłki zjadłem jako 1... :] Dzisiaj: Ogień.... Mimo, że rano wstałem zamulony okropnie, w pracy się ciągnęło jak smarki w nosie(dosłownie i w przenośni bo rano miałem katar... ;d ) to poszło [...]
[...] wolny (momentami marsz) ok. 5-6km 1.05 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b784e2f3e59f43d0bc96dce588b7147e.jpg aktywność: przerzucanie drewna trucht ok. 3-4km 2.05 Dwa pierwsze posiłki jeszcze u babci, trzeci w biegu i dwa ostatnie wreszcie w domku :) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f92aeef3b5f04298bb421de87d53688b.jpg aktywność: DNT I jeszcze zdjęcia [...]
[...] plus 225 pieczonej piersi z kurczaka plus pieczona cukinia 3.300g batatów plus 225pieczonej piersi z kurczaka plus pieczona cukinia i 10ml oliwy z oliwek. zjem jeszcze 3 posiłki: 4 oraz 5 po 75 g ryzu 225 piersi plus jakies warzywa oraz po 10g tłuszczu zapewne olej lniany oraz orzechy nerkowce 6.omlet 50g płatków orkiszowych 400ml [...]
[...] ELbodybuidler- Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe [...]
Dziś mam dyżur nocny i musze przygotować sobie posilki na wieczór i przed snem. Rano po pracy od razu pije 10g Bcaa i jade do domu na śniadanko. Uwielbiam płatki owsiane i nigdy nie moge sie doczekać porannego posilku, a jutro dodatkowo przed treningiem nóg zjem do śiadania jagodniki z piekarni która mam po drodze do domu:-D Najlepsze jagodniki w [...]
[...] obżarstwa. Jednak wiadomo że będąc poza domem często wygląda to inaczej i wtedy będę starała się trzymać ogólnie kcal a nie ilości posiłków, czasem zapewne będą to tylko 3 posiłki z naciskiem na białkową kolację. Wyliczyłam przykładowy jutrzejszy jadłospis i wyszło mi to tak: B- 125 g T- 54 g W- 113 g Kcal- 1437 Mam problem z ogarnięciem [...]
[...] Patrzę na tabele innych osób i staram się wyciągać z nich jak najwięcej informacji. Rano nie zawszę chce mi się jeść. Zazwyczaj wieczorem od 19 do 1 w nocy nawet jadam po 3 posiłki. Jednak są to lekkie posiłki, kanapki/ serek wiejski itp. Nie wiem czy to nie jest błąd? Staram się jeść dużo ryżu, piersi kurczaka, warzyw itp. , piję dużo wody. [...]
[...] pomiary zrobione 2tygodnie temu uświadomiły mi że to wielki błąd }:-( cięzko zrezygnować z czegoś co się miało ~2lata co tydzień teraz po ostatnim treningu mam ~2oszukane posiłki kolejne dwa to już odrobina węgli,mało fatu i duzo białka ....w tym tygodniu mi prawie wyszło - ale o niebo lepiej niz 2tygodnie temu kiedy obudziłem się z moralnym [...]
[...] 2. Własna granola 3. Serniczek z jednego z przepisów z SFD Poza tym kalorii nadal za mało, ale w weekend udało mi się już lepiej układać posiłki (rano więcej, wieczorem mniej), natomiast dzisiaj znowu słabo pod tym kątem - za mało w ciągu dnia zjadłam i musiałam ,,ratować się" większą kolacją :/ [...]
13.03.2012 poniedziałek BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT :-( znów 15h w pracy %-) wróciłam o 24, godzinę robiłam posiłki na jutro, teraz jeszcze myciu i spaaaać. Ostatnio mam smaka na cebulę. Zaczęło się od jednej, a teraz wrzucam 2 na patelnię do jajecznicy na śniadanie, a później w pracy "pachnę" }:-( Poza tym jak patrzę na brzuch to mam [...]
Mariusz Drochliński – Obszerny wywiad z Ojcem Polskiego Street Workoutu Mariusz, na wstępie powiedz nam coś o sobie. Nazywam się Mariusz Drochliński, mam 39 lat i mieszkam w Szprotawie w woj. Lubuskim. Na co dzień oprócz treningów zajmuję się domem rodziną z którą wymyślamy wspólnie rozrywki – typu wycieczki, gry itd. Jak i kiedy zacząłeś [...]
[...] w ostatniej serii zdecydowałam, ze 4 kg to jednak jest nie to, więc dorzuciłam. Miska zdecydowanie mi średnio wyszła, bo nie miałam czasu zjeść dzisiaj, na szczęście posiłki przed i po treningu trochę uratowały sytuację.... Ale i tak nie dałam rady dobić do moich założeń - nie chciałam się też objadać na noc. Miałam dziś nieciekawą [...]
najpierw przychodze sie wyzalić. niedlugo bedzie to dziennik zalu albo ja stane się JEDNYM WIELKIM ŻALEM jestem drugi dzien na znikomych weglach ktore wynosza az 30 gram i drugi dzien mialam takie ssanie w brzuchu...dzis to az sie z bolu poplakałam- jak tak ma wygladac ta dieta to ja dziękuję. woda z cytryna nic nie dała.bylo jeszcze gorzej [...]
[...] kawy z ekspresu. Trening bajka i wieczorem po pracy ide na drugą sesje zrobić nogi;-) Właśnie pierwsze śniadanko zjadłem cyc, buraczki i ogórek kiszony. Dzisiaj będą 3 posiłki z kurakiem bo mi się data konczy i muszę zjeść. Rano też weszla inj t400 1ml, mast e 1,5ml i primka 2,5ml. /SFD/2019/8/2/a38c58046067498a99ef197e30c389ab.jpg A to [...]